[...] co trzeba bedzie sie zaslaniac "duchem budo" i wyjdzie kicha. Gratuluje chlopaki i sie nie przejmujcie. A na bezsensowne zawody nie ma co jezdzic (mam na mysli te pod Warszawa oczywiscie) bo tylko mozna sie powkurzac i kontuzje zarobic. I naprawde nie widze powodu do dumy dla judoki ze 15 latnim starzem wygra z goscie co cwiczy 3 lata [...]
czyli nie jesteś za 2 dniową sesja pod rząd ? moge wiedziec CZA-MU? bo w sumie skoro jednego dnia dół, a drugiego gore katuje to katabolizmu wiekszego nie powinno być biorąc pod uwagę że zabezpiecze mieśnie odpowiednia iloscia białka w diecie A robiąc wg Twego planu i tak wychodzą dwa dni przerwy Co sie za tym kryje? Zdradź mje tak, Rothen- [...]
chce poprostu abyście brali pod uwage to co mówią inni To inaczej - poproszę o dowody na to, że nie biorę tego pod uwagę Zmieniony przez - LukRecJa w dniu 2006-07-08 21:25:05
[...] x10 90kg x8 100kg x6 A3 Prostowanie nóg siedząc B1 RLD z hantlami B2 Zginanie nóg siedząc C1 Wspięcia na place siedząc Połódnie: Marsz 5,5km tempo 7,3km/h (większość pod górke) Micha: Białko:229g Wegle:379g Tłuszcz:39g kCal:2810 No trochę zaczyna brakować tłuszczu w diecie, więc jutro w DNT bedzie czit daj a dokładnie troche białka [...]
[...] lepiej spompowane wyciskanie tym razem na skosie, na 5 powt. nie mogłem wyczuć triceratopsa więc zmniejszyłem i zrobiłem na 10, od razu lepiej box squat - coraz lepiej pod koniec treningu zaczął mnie brzuch boleć więc tylko 15min aero zamiast 30. Przynajmniej już wiem co powoduje te bóle i inne ekscesy trawienne kasza jęczmienna, zawsze jak [...]
Elit - jesli chodzi o staz - chodzi o to abys mial pojecie o podstawach diet - wiedzial co to sa skladniki odzwycze i gdzie jakie sie znajduja, mial wiedze opanowana do tego stopnia (teoretyczna i praktyczna) abys niczego nie spieprzyl Co do startu to zalezy od Cibie - jednak na dniach mysle beda zamieszczone tutaj 4 diety (w tym jedna typowo na [...]
otoz nadszedl TEN czas czyli czas malego podsumowania i powiem tak jesli 2 pucha mi starczy na tyle samo co obecna to na tym koncze cykl napisze po kolei o kazdym suplemencie jakim stosuje i jakie odczuwam po nim dzialanie Zaczne moze od tak bardzo nie lubianej glutaminy i hmb ktore w koncu nic nie daja Po raz kolejny sam na sobie [...]
Witam! Po prawie tygodniowej przerwie od forum ale tak jak myślałem wszyscy grzecznie się wypowiadali i dbali o porządek w dziale zatem kto się zgłosi pod moim wpisem a nie dostał jeszcze sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - [...]
[...] + to co sam jeszcze się pobawie jak znajde czas no i do tego 2 mecze na weekendzie co tydzień. wczorajszy dzień 9.00 mecz na jednej z lig amatorskich ps. Wygrany! 8-) 11.30 podjechałem na siłownie prosto i zrobiłem trening nóg jednak nie cały bo nie dałbym rady do tego dziś mam trening kosza więc nie chciałem przesadzić. prostowanie podudzi 3x15 [...]
[...] mega ważne pytanie, co polecasz mi zrobić w tej sytuacji z kolanem ? Czasami strasznie boli, czasami w ogóle nie przeszkadza: "Uszkodzenie łąkotki po str. przyśrodkowej pod postacią częściowej szczeliny podłużnej. Zmiana ta zlokalizowania jest w części tylnego zarysu łakątki o reegularnych zarysach. W badaniu czynnościowym jej funkcja [...]
Dzięki! :) Przeglądałem dziś stare fotki, przed debiutami w tym okresie ważyłem tyle samo a nieco gorzej wyglądałem, biorąc pod uwagę to że w tedy przygotowywałem się pod zawody, a teraz trenuje tylko dla siebie, pozwalam sobie na ustępstwa od diety (co 3 dni cheat day %-) ) i mniej trenuje to sądzę że nie ma tak źle :-) Może też nie ma mega [...]
Śmieszą mnie wszyscy Ci co tam coś pierdzą pod nosem, że Gus "panic wrestler", bo Janka bał się w stójce etc. Ja pierd.. kiedy w końcu wbijecie sobie do tych swoich główek, że profesjonalne bycie zawodnikiem MMA, Ufc, czy jakiekolwiek innego sportu walki wymaga wykorzystania słabych punktów przeciwnika i próbie wygrania wykorzystując to przeciwko [...]
[...] działania jestem trochę sceptyczny bo jak się bierze jest ok, jak przestaje problem wraca i tak w kółko. Ale coś trzeba zrobić aby móc dalej trenować. Wodyn - ok powrót do podstaw czyli poduszkowce tylko, że ja lediw 3-5powtrz mogę zrobić ale jutro dam relację co słychać z poduszką między nogami. Maści - nie stosuję ale jutro zakupię. Jaką [...]
[...] ruszyłem na trening, który minął mi bardzo szybko. Po treningu standardowo szałer, cycki kurczaka na obiad i ruszam na mecz. Zawsze przed meczem umawiamy się z kumplami pod jednym ze sklepów pod stadionem na jakieś piwo, ja z racji ,że ćwiczę popijałem soczek. Po uzupełnieniu płynów ruszamy na mecz. Na stadionie komplet kibiców, w klatce dla [...]
Zgadzam się całkowicie - pomysł bardzo dobry, jednak jak zawsze problem jest z wykonaniem. Chyba że masz jakiś pomysł wprowadzenia tego w życie. A co do samego allegro i podawania pełnego składu to allegro się nie popisuje pod tym względem - wystarczyłaby jedna osoba, która przeglądałaby dział "odżywki i suplementy" - przecież każdego [...]
[...] WTOREK Dziś odżyłem, dawno nie czułem się po prostu „na siłach” samopoczucie bardzo dobre, jelita powoli wracają do sprawności. Dieta już pod zawody 100 %. Trening po przerwie wpadł wyśmienity, zarówno intensywność, siła, nabicie, wszystko. Brakowało mi tego uczucia. Od dziś pewnie będzie co raz słabiej, ale [...]
/SFD/2016/11/13/9df9435a8a7d42a3813594bd035d091b.jpg NIEDZIELA Witam was pod dwudniowym szkoleniu Perfect PT z Kasia Figułą. Rzeczywiście, po tych dwóch dobach do bycia perfekt, dużo mi brakuje. Kasia uświadomiła mi, jak wiele pracy, czeka przede mną, jak dużo powinienem zmienić. Jak wiele rzeczy zależy po prostu od słów. Nie ważna jest moja [...]
[...] fotki, pomierzyłem się jakoś to wygląda choć szału nie ma, nadal plecy i barki odstają, Trudno się pozuje jak człowiek pospinany. Z BFu jestem zadowolony, na to co jadłem pod koniec to powinna być beczka, ale znam swój organizm i ja po prostu się nie zalewam. Teraz 3 tygodnie redukcji i potem znowu masa Ogólnie weekend dosyć kiepsko, nic poza [...]
[...] WEEKEND Ponownie mocno intensywny weekend, kontynuacja szkolenia z Wojtkiem Jusielem - Modern aproach to bodybuidling. Wczoraj wpierw z Markiem, mieliśmy podstawowe błędy w kulturystyce związane z mobilnością , czy stabilizacja i jak temu zapobiegać. Potem mieliśmy już konkretne grupy mięśniowe oraz programowanie treningowe + [...]
CZWARTEK-PIĄTEK Ciężkie 2 dni, pod względem pracy i czekają mnie jeszcze kolejna 2 bo szkolenie prowadzę. No cóż, przynajmniej nie będę miał czasu myśleć o głodzie %) Tragedii nie ma, ale wiadomo ciągle coś tam ssie. Treningi w porządku, zszedłem z ciężaru, za to staram się trzymać objętość sporą. Fotki moze uda się dziś zrobić, bo wczoraj [...]
Lu & Córa serdecznie zapraszają na letnie występy!! %)
